Cách uống cần tây giảm cân hiệu quả, an toàn

Cần tây mang lại vô vàn lợi ích về sức khoẻ tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để có hiệu qua cao nhất.

Cần tây từ lâu được biết đến là thực phẩm hữu ích cho sức khoẻ, với các công dụng như giảm cân, điều hoà huyết áp, giảm cholesterol…

Giảm cân bằng cần tây đang là một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm.

1. Cơ chế giảm cân bằng cần tây

Nước ép cần tây giảm cân
Nước ép cần tây giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn

Trong cần tây có hàm lượng chất xơ rất cao và lượng calo cực thấp.

Một ly nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo, tương đương 1% giới hạn trong chế độ ăn kiêng hằng ngày.

Vì vậy, sử dụng cần tây trong bữa ăn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Từ đó, giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, thực tế cần nắm được một số lưu ý để uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách và hiệu quả nhất.

2. Thời điểm uống nước ép cần tây giảm cân tốt nhất

Nhiều người lầm tưởng rằng dùng cần tây lúc nào trong ngày cũng được.

Tuy nhiên, theo đánh giá từ các chuyên gia, uống nước cần tây để giảm cân vào buổi sáng là thời điểm hoàn hảo nhất.

Cụ thể, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn…

Theo Anthony William – tác giả cuốn sách Medical Medium (Cơ thể tự chữa lành), nên uống khoảng 500 ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn để quá trình tiêu hóa được thúc đẩy.

Nước ép cần tây là một thức uống cho mục đích điều trị và không nạp nhiều calo cho cơ thể, vì vậy vẫn cần phải ăn sáng sau đó khoảng 15-30 phút để được cung cấp năng lượng.

3. Cách bảo quản nước ép cần tây

Cách uống cần tây
Tố nhất nên dùng nước ép cần tây trong ngày

Nhiều người vì không có nhiều thời gian nên thường chế biến cần tây dùng cho cả tuần.

Tuy vậy, bất kể loại nước ép nào, trong đó có cần tây đều sẽ mất dưỡng chất nếu để quá lâu, dù cất trong tủ lạnh.

Trên thực tế, nước ép dễ oxy hóa hơn các rau củ quả khi ở trạng thái nguyên quả.

Bởi khi ép, thành phần trong thực phẩm sẽ bị phá vỡ, chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân như không khí, ánh sáng… sẽ khiến nước ép giảm giá trị dinh dưỡng.

Ngoài ra, trong quá trình bảo quản, nếu thấy nước ép biến đổi về màu sắc, hương vị, chứng tỏ chúng đã bị oxy hóa, tiềm ẩn vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Do vậy, tốt nhất nên dùng nước ép cần tây trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.

4. Lưu ý khi uống cần tây giảm cân

Cần tây
Cần tây

Mặc dù cần tây có nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng cần tây giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Lựa chọn cần tây ở siêu thị, tạp hoá uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Lựa chọn cần tây có thân to, tươi và loại bỏ phần lá để dễ uống và giảm bớt mùi hăng của rau.
  • Kết hợp cần tây với một số loại rau củ quả như dứa, táo, mật ong… để giảm mùi hăng khi uống.
  • Thời gian tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút.
  • Nên sử dụng ngay nước ép cần tây tươi trong ngày, tránh bảo quản nước ép quá 24h để tránh nước bị biến chất, có hại cho sức khỏe.
  • Cần lưu ý với những trường hợp bị dị ứng cần tây.
  • Người bị huyết áp thấp, đau dạ dày hoặc phụ nữ mang thai không nên sử dụng cần tây.
  • Nên dùng loại cần tây tươi, tốt nhất là cần tây hữu cơ nếu có thể. Nếu không, bạn cần phải rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu có trên rau.
  • Bảo quản nước ép trong những chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép.
  • Nên đổ nước vào chai ngay sau khi ép, không để quá 5 phút để hạn chế oxy hóa.
  • Nếu cảm thấy hương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, có thể thêm mật ong, dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Khi đã quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỉ lệ cần tây lên so với các nguyên liệu khác.

Về Phạm Quốc Toàn

Tên tôi là Phạm Quốc Toàn. Tôi đến từ OdiFood.com. Chúng tôi biết khi bắt đầu chọn mua thực phẩm sạch, bạn có rất nhiều lựa chọn và điều này khiến các bạn thấy băn khoăn, mơ hồ. Chúng tôi đã xây dựng một danh mục thực phẩm sạch có thể cắt giảm những rắc rối, phức tạp đồng thời giúp bạn chọn mua đúng thực phẩm sạch an toàn, nhanh chóng.

Đọc thêm

Cách uống cần tây

Cần tây chữa bệnh gì? 6 bệnh thường gặp bạn có thể chữa trị bằng cần tây

Cần tây là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của mỗi gia …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *